co to jest redukcja

[...] lub inne formy aktywności: 3x 2 godzinki karate 3x45 min wf Odżywianie: ---- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na mak Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: ---- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: --- Stosowane wcześniej diety: brak :)

[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Na wstępie chce wszystkich powitać oraz zasięgnąć od was porady zanim zacznę się brać za, aż tak mocny środek jakim jest T3/T4 ew T3. Novo mam przepisany od lekarza, a Tiromela podarował mi ostatnio kumpel, gdy zobaczył moje wyniki. Moje aktualne wyniki to: TSH: 1.45 (0.27-4.20) FT3: 1.8 [...]

[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zakrzepowe zapalanie zyl Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek stacjonarny codziennie 20-40 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nieprofesjonalne sciemy

witam. moim celem jest zrzucenie paru kilo i oto moje pytanie czy ten trening sie sprawdzi(w polaczeniu z dieta) Siady 3s 12/10/10 Klatka plasko 3s 12/10/8 MC 2s 12/12(obciazen mam maks 60kg wiec progres jest niemozliwy) Wioslowanie sztanga 3s 12/12/10 Wyciskanie sprzed klatki 1/2s po 12 wykonywal bym to co 2 dni przerwa 1 min(juz pare razy to [...]

[...] -MARTWY NA PROSTYCH B - Podciąganie C - T-ROWS D - FACE PULLS I tak robię ABCD przerwa i następny obwód. Takie 4. Może być? Kiedyś Jacek Bilczynski mówił ze taki trening jest optymalnym w redukcji, ale mogłem coś pomylić. Czy może lepiej ułożyć coś takiego jak góra/dół push/pull? Szczerze mówiąc wolałbym co takiego jak góra dół niż te [...]

[...] w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie 20 min minimum ale to róznie bywa 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:akutalnie jestem na 20 tygodniu 11. POZIOM BF%: 16-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TYCIA 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: [...]

Witam jestem On od 8 miesięcy ale nie jestem zadowolony z efektów wiec chce pojechać dalej od blok jest chyba bez sensu (niema sensu schodzić na 1-2 miesiące)za jakieś 2 tygodnie skończę redu i chce przejść na budowanie siły. Chce zrobić 2 bloki po 6 tygodni z 1-2 tygodnie przerwy a następnie masa i redukcja na masie leciał test 500 mlg/week deca [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jak najwiecej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] 3 miesiace staram sie jesc zgodnie z dita niestety nie moge nabrac masy;( schudłem w pasie wymiary poszly znikł nieco tluszczyku z brzucha jednak waga stoi moim załozeniem jest masowanie z głową do jakis 90 kg potem moze jakas redukcja. jako dodatek stosuje bialko wpc. 1 cykl z kreatyna poszło dosc duzo siły.moja dieta nie jest idealna z powodu [...]

[...] cykl typowo masowy plus delikatna redukcja pod koniec cyklu koleżka ma taki plan 1-3 antek 50/75/100/125 4-8 meta 30mg ed 1-9 enan 350mg e4d 9-14 prop 150mg e2d 9-14 npp...może 100mg e2d 11-15 wino 30g ed moze byc? w miedzyczasie hcg co 6 tygodni, plan jest zeby nie uzywac clomidu. pozniej jakis mostek,ale o tym to jeszcze nie ma co myslec

Witam wszystkich serdecznie! Jestem nowym użytkownikiem, jednak z forum jestem dość dobrze zapoznany- nigdy nie miałem potrzeby zrobienia wpisu. Mam pytanie co do dopingu. Parę dni temu zacząłem redukcję. Jest to moja pierwsza redukcja z SAA, zdecydowałem się na propa 100mg eod. Dietka, cardio i treningi dobrze dopięte. Pytanie brzmi, czy [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : to co pisalem, do innych rzeczy moge sie dostosowac w miare mozliwosci, ale siłka odpada Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nic

[...] obecnie ważę ok. 121 kg. Chciałbym wrócić do wagi z przed kilku lat mianowicie ok 100 kg , w związku z tym mam kilka pytań do których rozbieżność opinii w internecie jest dość spora. Pierwsze pytanie to jak podzielić makroskładniki aby ta redukcja przebiegała w miarę sprawnie. Polecone zostało mi ok 50 % zapotrzebowania kalorycznego na [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: przez 3 tygodnie póki sa jeszcze wakacje to codziennie. Jazda na rowerze, pilka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, w cenie do 60 zł jeśli takie sa Stosowane wcześniej diety: brak

[...] chleb razowy, owoce i warzywa przy każdym posiłku,woda lub zielona herbata zamiast słodkich napoi. Jem 3-4 zbilansowane posiłki dziennie (więcej niż kiedyś co prawda), ale jest to i tak poniżej mojego bilansu kalorycznego, dlatego nie rozumiem dlaczego waga idzie w górę, a nie w dół. Ruszam się znacznie więcej, bo wcześniej tylko praca biurowa. [...]

[...] osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, gdy osiagne dobry %BF zaczne masowke Staż 0 Aktywność fizyczna: pływanie minimum 3 razy tygodniowo(od 2miech) planuje bieganie ale nie wiem czy jest sens długodystansowiec ze mnie nie jest.. niestety na dzien dzisiejszy nie znam mojego max sily. 2 lata temu skonczylem trenowac Judo trenowalem jakies 2.5roku.. [...]

witam moim celem jest schudniecie, zabralem sie za diete low carb. jedni pisza, ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie [...]

W Vitalmax otrzymałem takie oto zapotrzebowanie czy jest ono odpowiednie ? OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2116 BIAŁKO 163,8 2,1 TŁUSZCZE 101,4 1,3 WEGLOWODANY 137 1,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 [...]

[...] pare antykatabolików, dzięki czemu siła praktycznie nie spada. I zastanawiam sie co teraz wyrzucic z diety węgle czy tluszcze. Jak mi radzicie? I tak jednego i drugiego jest mało, ale teraz wyjątkowo mam dylemat w tej sprawie%-) zalezy mi na tym, żeby siła mi aż tak nie spadała po kolejnym obcięciu. Do końca redu zostało mi jakies 4-5 [...]

[...] : ryb nie lubi :-) Stan zdrowia : ideał Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe :-) Stosowane wcześniej diety : brak :-) Dieta: https://dl.dropbox.com/u/18183159/Krysia/krysia.png Co poprawić, co zmienić, gdzie [...]